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생활정보1032

생리 직후 운동 효과, 근성장 관련성 연구 결과 생리 직후 운동, 근성장 터보 엔진? 연구 결과로 팩트 체크!근성장 효과, 생리 주기와 무관?! 최신 연구 결과 분석2025년, 캐나다 맥마스터 대학교 연구팀의 핫한 연구 결과가 발표되어 피트니스 업계를 뒤흔들었습니다. "생리학 저널"에 실린 이 연구는 12명의 건강한 젊은 여성을 대상으로 생리 주기에 따른 근력 운동 효과를 면밀히 분석했는데요. 놀랍게도 생리 주기와 근육 성장 사이에는 아무런 상관관계가 없다는 결론이 도출되었습니다! 그동안 생리 직후 에스트로겐 증가로 근육 성장이 촉진된다는 속설이 퍼져있었지만, 이번 연구는 그러한 통념을 완전히 뒤집었습니다. 연구팀은 난포기(에스트로겐 최고조)와 황체기(프로게스테론 최고조)로 나누어 참가자들에게 고강도 근력 운동을 시행하고, 추적자 분자를 이용하여 근육.. 2025. 6. 24.
포옹 효과 10가지와 올바른 포옹법 포옹의 놀라운 효과 10가지와 현대 사회에서의 포옹 예절포옹, 참 따스한 단어죠? 단순한 신체 접촉을 넘어, 마음과 마음을 잇는 마법 같은 행위입니다. 현대 사회의 고독과 단절 속에서, 인간적인 연결에 대한 갈증을 해소해 줄 놀라운 비밀 병기, 바로 포옹입니다! 스트레스 해소부터 면역력 증진, 관계 개선까지, 포옹이 선사하는 놀라운 효과와 현대 사회의 포옹 예절에 대해 자세히 알아보겠습니다.포옹의 놀라운 심리적, 생리적 효과스트레스와 불안 감소 효과: 코르티솔 저하의 비밀포옹은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킵니다. 힘든 하루를 보낸 후 따뜻한 포옹은 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 되찾아줍니다. 포옹 시 분비되는 옥시토신은 심리적 안정감을 높여 불안감을 완화하는 데 도움을 주기도 합니다. 스트레.. 2025. 6. 24.
노년기 불면증 해소, 근력 운동 효과와 숙면 팁 노년기 불면증 해소, 근력 운동 효과와 숙면 팁노년기에 접어들면 밤잠을 설치는 날이 많아지는 것을 어떻게 설명해야 할까요? 불면증, 이제 남의 일 같지 않다고 느끼시는 분들 많으시죠? 혹시 꿀잠 자는 비법이 '근력 운동'이라는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구 결과에 따르면 근력 운동이 노년기 불면증 해소에 탁월한 효과가 있다고 합니다! 지금부터 꿀잠의 비밀, 함께 파헤쳐 볼까요?노년기 불면증, 왜 심해질까요?나이와 호르몬의 변화: 불면증의 시작나이가 들면서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소하고 생체 리듬이 변화하면서 불면증 발생 확률이 높아집니다. 설상가상으로 만성 질환, 복용 약물, 심리적 요인까지 더해져 불면증은 더욱 악화될 수 있습니다. 노인 인구의 절반 정도가 낮 동안 졸음을 호소하고, 약 2.. 2025. 6. 24.
급격한 체중 감량 부작용, 안전한 다이어트 방법 급격한 체중 감량 부작용, 안전한 다이어트 방법꿈꿔왔던 몸매, 악몽으로 변할 수도?! 😱혹독한 다이어트, 몸에 독이 된다?SNS를 뜨겁게 달구는 다이어트 성공 스토리들! 하지만 이면에 숨겨진 위험, 알고 계신가요? 급격한 체중 감량은 몸에 엄청난 스트레스를 주는 행위입니다. 마치 고무줄을 갑자기 확 잡아당기는 것과 같은 충격이죠. 건강 적신호를 무시하고 극단적인 다이어트를 고집한다면, 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수도 있습니다.몸의 비명, 제대로 들어보셨나요?어지럼증, 무기력증은 기본! 심하면 실신까지?!탈수 증상과 근육 경련, 갑작스러운 골절 위험도 급증합니다.호르몬 불균형으로 생리 불순은 물론, 영양실조까지 올 수 있다는 사실!건강하게 예뻐지려다 오히려 몸을 망칠 수도 있습니다. 정말 무섭지 않나.. 2025. 6. 24.
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